玉峰队的队员自我约束力都非常强，这也是他们能够打进决赛的一个原因。

在江亦辰的带领下，他们做完了准备活动。

“第二项，体能训练，大家跑一个时辰，我不喊停，谁也不准停下来，明白吗？”，江亦辰大声道。

不会吧？

江爷今天怎么了？这个训练强度可大了些呀。

江亦辰相信他们不会偷懒，这些兄弟都有着极强的职业素质。

“大家注意，速度要匀速，不能太快，但也不能太慢，明白吗？”。

“明白！”。

“好，听我哨音，准备！”。

哨音一响，二十多条汉子便围着球场跑了起来。

一个时辰，相当于现在的二个小时，一场比赛所消耗的体能也差不多如此。

其实这样的体能训练是不够的，在比赛中，需要的是变速跑，对人的要求更高。

等队员跑完了，江亦辰没有让他们立即休息，“现在进行下一个项目，每人完成二十组五十米冲刺，大家排好队，要尽全力完成！”。

不会吧？江亦辰从来没有组织过全队的训练，今天第一次，就来这么大的量。

“记住，一定要在规定时间内完成。”。

刚才是有氧训练，现在是无氧训练，江亦辰对于足球训练其实很专业。

这二十组跑下来，许多人都有些杠不住了，“江爷，咱能不能不这么玩，太累了。”。

“现在累，总比三天后在球场上丢人显眼要好！”，他突然变得严厉了。

队友们也只好摇摇头。

“好了，下面进入下一项，力量训练！我已经把器材搬到场地中央了，大家举铃，连续五百下，同时坐五百次下蹲！”。

五百下？

你当个个是你江亦辰呀，真受得了吗？

这里面最先叫苦的就是李西了，他的体能本来就不好，让江亦辰这样一练，已经快站不住了。

“江爷，我能不能休息一下，一定完成你布置的训练任务！”。

“可以，不过只有十分钟！”。

“好！”，十分钟就十分钟，总比没有的好呀。

所有人都完成训练任务以后，上午已经过去一大半了。

江亦辰吸了口气，“现在进行下一个项目……”。

他话还没有说完，孙膑就打断了他，“江兄弟，你稍等一下，中午饭你先安排一下，让人直接送到训练场就行了，我怕兄弟们一会没有力气走过去。”。

其他人立即笑了起来。

江亦辰也笑了，训练要认真，要保质保量完成训练任务，可态度确实不需要这么严肃。

“好吧，那就听孙爷的，我让人去安排一下，下面进行下一个项目……”。

一上午，江亦辰都主要以力量、速度、耐力为主，没有进行有球训练。

他也知道，要在短时间之内让他们把这些东西练好也不太可能，但是一定要练出精神气来，这是一种态度，从现在开始，他要带领这些兄弟们，一直保持着高昂的斗志，保持着高度的集中。

下午的训练以人球结合为主，他没有安排训练赛，而是布置了一些有趣味和技巧的训练。

他根据不同的球员位置和特点，有针对『性』的安排着有球训练。