来小平安到床上去，爷爷教教你，一学就会，不痛，不打针，就教你怎么用肚子喘气儿。

一：开始，动作要领：

1：吸气，呼气的时候，，胸腔不要动，尽量用腹部来呼气吸气。吸气的时候腹部尽量地胀大。呼气的时候腹部尽量的回收。

2：呼吸气的时候，时间尽量要慢，最好每分钟控制四次以内，就是每次吸气，呼气一次，加起来不少于15秒，每天抽时间，做三四次，每次10分钟左右就好。可以先躺着做，在休息前后都可以做。

这样做的目的就是，利用呼吸的方法同时可以锻炼多条经络，腹部是有多条经络通过，对身体调理非常好。

二：手指按压合谷穴，内关穴，足三里、女性加三阴交穴，男性加绝骨穴，每天按揉压3~4次每次5~10分钟。

一：合谷穴

“就是传统的，在手上虎口中间部位，这个穴位可以治上牙痛，取对立面，，就是说右边上牙痛，取左手。左边上牙痛去，取右边。合谷穴，。合谷穴是全身最大的气血穴，对身体有非常大的好处，可以调动气血。

重要一点：孕妇禁用，用恐堕胎。

二：内关穴

内关穴是心包经穴，对心脏有非常大的好处，它的循行路线经过肺，对肺也有很大的好处。

它的位置在手掌面，手腕中间，腕横纹向上，两个拇指距离，两根大筋中间，就是内关穴。

时间：每天也是三四次，每次5~10分钟就可以了，心肺不好的可以多按压。

三：足三里穴

足三里穴，是胃经上的穴。按压是可以对胃，有很大好处的。是人身上的，保健大穴。如果胃有不舒服，胃病的可以多按压，正所谓，胃好吃什么都香，身体才能健康。

位置：足三里的位置，是在小腿外侧，在膝眼正下四指的位置。

时间：同上，每天也是按压三～四次，每次5~10分钟。

四：三阴交穴。

女性，可以多按压三阴交穴，三阴交，是三条阴经交汇的地方。对腹部有很大的好处，特别是对女性，妇科类的有很大的好处。

位置：三阴交的位置，是在小腿内侧，脚内踝，往上四指的位置。

时间：时间也是同上，每天也是按压3~4次，每次也是5~10分钟。

五：绝骨穴

髓会绝骨，绝骨穴多按压，可以使人大脑清醒。

位置：绝骨穴位置，是在外脚跺上四指的位置。从脚踝往上推，大约四指的地方有个小坑，那就是。

时间：时间同上，也是每天3~4次，每次5~10分钟。

第三：蹲起

练蹲起，每次蹲起手向前平伸，尽量住下蹲，每次做蹲起20次左右就可以，每次三组，一组做3~4次。注意心脏，肺不好的，要注意，不用做，可以多走路，多走走路也可以。