戚继光在“拳经捷要”中指出，拳术是具有“活动手足，惯勤肢体”的作用，他还说，“大抵拳、棍、刀、枪……之类，莫不先由拳法活动手足，其拳也为武艺之源。

戚家拳中有着丰富、巧妙的技术和锻炼方法。

包括跳跃、平衡、滚翻、跌扑及多种腿法、步法、步型、手法和身法、眼法，对锻炼肌肉和韧带提高身体力量和弹跳能力有显著作用。

其中的扫转、翻腾、跳跃、平衡等复杂动作组合，有很大的难度和强度，可使人体的呼吸系统、血液循环系统、神经系统等得到全面锻炼提高。

经常习练戚家拳，时而前吐后吞，时而左旋右转，忽而腾空跳跃，忽而贴地穿盘……，这些丰富的运动内容，对人体技能和谐活跃，提高整体功能的效果是十分明显的。

同时习练此拳能壮胆坚魄，使胆怯者气壮，懦弱者坚强。

戚继光有句名言，“怯敌还是艺浅，善战必定艺精，古人云：‘艺高人胆大’信不诬矣。”

也正是戚家拳有如此的实战威力，苏超这才对戚家拳推崇备至。

他已经想好了，回头到了浙江以后，就把戚继光的武艺都学到手，然后在自己的锦衣军中推广开来。

虽然现在锦衣军的战力很多是靠着连射弩的威力，但是这艺多不压身啊，多学一些拳法对锦衣缇骑的个人战力可是有提高的。

戚继光见苏超对自己的拳术如此的推崇，也是十分的开心，端起酒杯来，跟苏超碰了一下，然后一饮而尽。

苏超放下酒杯，亲自拿起酒壶来，给戚继光斟满了酒，又给白老虎和马步升斟满，这才笑道：“戚大人，我苏某也不白学你的武艺，我也将我家传的八极拳和一百零八式太极长拳也教给你。

我这八极拳和一百零八十太极长拳也是在锦衣军中广为传授的，一样是用于战场实战。

到时你传我戚家拳，我传你我的家传武艺，这样一来，咱们彼此既不吃亏，还能相互借鉴，你觉得如何？”

“那当然好了，戚某求之不得啊。”戚继光喜道：“只是伯爷您说的八极拳和那太极长拳我倒是都没有听说过，不知道什么时候能见识一下伯爷的拳术。”

苏超笑道：“哪里还用什么时候？苏某这就演示一下给戚大人你看看便是。”

他说着站起身来，便朝着凉棚外面的那一块空地走了过去。

朝珠和朝玉在竹屋里面听到苏超他们要演示拳法，也是很好奇，便也跑了出来，站在门口那里看着。

马步升自然是没有见过苏超的武艺，因此也想看看这位定边伯的武艺到底如何。

白老虎是知道苏超的武艺极好，但也没有见过苏超演示拳法武艺，因此也是很好奇。

戚继光就更是如此了，他原本就知道苏超的锦衣军能以少胜多，还取得了那么惊人的战绩，因此他更想看看苏超传给锦衣军士卒的武艺到底是什么样的。

两个人都是武将，又都有极好的武艺在身，更是将自己的武艺广传军中，因此在不知不觉之中，戚继光已经有了比较之心。

苏超倒是没有想那么多，他现在就是酒意上了头，有点管不住自己了，这才要在自己仰慕的大英雄面前展示一下自己的武艺。