俗话说得好，打一棍子给个甜枣儿，给个甜枣儿再打一棍子。

当苏哲当晚休息时再度进入系统的完美偶像训练空间时，才发现，如今摆在他面前的有整整3套训练课程需要完成。

镜头表现力课程中，含括肢体形态课程、表情控制课程、情绪传达课程、风格定位课程、镜头交流课程等等，零零总总能有近十项，总计50个课时。

射击训练课程中，含括了射击动作要领分解课程、射击握枪力度、方法、持久度相关训练课程、射击稳定性专项课程、射击精准度专项课程、心理抗压课程等，或许是由于射击相关的内容确实完全在他的知识范围以外，掌握射击技能所需要的耗时也最久，总计课时达到了120个小时。

除了上面两项的训练内容将由系统提供专门的训练空间使用时数外，按照系统方案全面提升身体素质的训练课程则必须消耗他自有的训练时数。

这部分的属性增强训练，在与之前的爆发力训练课程合并后，预计就算将他当前已获得的全部训练时数耗尽，也未必能完成相应的全部训练，除了在偶像空间内的训练外，势必有部分训练内容需要在现实中完成。

而最让人头疼的是，这些训练课时已经由系统自动为他定制了相应的课时表，也就是说……他不能选择暂时不接受镜头表现力和射击相关的课程训练，如果想参与属性提升的相关训练，则必须同时参与并完成前面两项技能的训练。

唯一值得欣慰的是，系统同时颁布了有一个全新的任务，当完成镜头表现力与射击的全套课程后，将解锁他的跨栏技能LV3。

……

在看到这个任务的时候，苏哲算是对这个沙雕系统彻底服气了——它永远有办法做到打一棒子给个甜枣儿，也可以在你眼前吊着个胡萝卜，让你把从系统中获得的奖励全部消耗干净，免得占据它有限的数据存储空间。

说实话，他真不该管这个系统叫沙雕系统……这样的系统都沙雕，那还有谁敢自称精明呢？

暂时不理会镜头表现力课程和射击课程的想法彻底破碎。

苏哲揉了揉头，在接受了必须三项课程同时推进的现实后，就不再犹豫浪费时间，直接进入了系统空间，接受来自系统导师的相关课程指导。

第一套课程，是来自镜头表现力的相关训练，当苏哲走进训练空间后，就发现整个训练空间已经根据训练的课程做出了翻天覆地的变化。

此时此刻，整个训练空间的内部都被镜面所包围，不论看向哪个方向，都能看到自己的身影，与此同时，半空中还有十多个球状的机器悬浮，仔细看的话，就可以发现，这些球状物体实际上是悬浮在空中的设计装置。

苏哲一时之间有一种回到了当初选秀训练时期的错觉，而哪怕是当初的选秀训练时期，随时随地都有镜头的环境，也没有此刻这360度无死角摄影的威力来得大。

“这可真是……精益求精啊。”饶是苏哲已经习惯了系统的操作，此时也有一瞬间的失语。

在这间无死角的镜子房中，镜头表现力课程的专属导师早已经等候在其中，在见到苏哲之后，并不多话，而是直接将今日的训练内容灌输到他的脑中，等他经过一段消化时间后，就立刻将他唤醒，开始通过苏哲已掌握的各种舞台步伐、舞蹈动作等，开始在这个全方位无死角的空间中进行肢体形态动作的相关训练。

在真正面对这项课程时，苏哲才发现，自己过去的训练方式有着诸多的缺陷，在系统导师的要求下，他干脆定下心神，将自己过去所掌握过最熟悉的舞蹈进行了重新的动作拆解，只是通过一些细微的动作调整，曾经的舞蹈舒展度、表现力都出现了奇妙的变化。

在系统自带的环境、灯光、舞台与镜头前，苏哲开始全身心地投入了这项他原本觉得自己已经不再需要掌握的课程训练之中。

当他在训练空间的镜面中看到自己拂过喉间的手与额头低落的汗时，他忽然明白了为什么过去的导师会说他虽然足够勤奋，但是肢体动作缺乏表现力与灵魂。

他确实在这方面缺乏天赋，如果不是抽中了系统的这个镜头表现力课程，他或许永远也无法真正地掌握这种在镜头前肆意释放自己魅力的能力。

当这一轮的课程结束时，他得到了训练导师一个勉强合格的分数评判，同时导师再度为他进行了整个舞蹈的肢体拆解示范，并在空间中将他此前练习中的舞蹈录像重新放映了一遍，并着重放大了表现力缺乏的部分。

直到导师宣布今日课时结束，转入下一课程时，苏哲都还没回过神来，他没有想到，自己竟然完全沉浸在了换个课程之中。

在走进射击课程空间时，整个空间内部已经又经过了全新的改造，方便他进行射击课程的学习。

射击啊……

这个训练对于苏哲来说，确实已经完全处在他的知识盲区之中，不论是对枪械的认识还是相关技术、规则的了解，他都一片茫然。

在如今所需要面对的三项训练之中，射击毫无疑问是最让他感到头疼，并且完全缺乏实用性的训练内容了。

只是他无法跟系统讨价还价，而且他已经从系统中收获了太多，此时只是面对系统强制安排的这个训练课程而已，完成这个训练对他来说虽然麻烦，但是并没有什么坏处。

况且，身为男生，要说真正对射击完全没有兴趣，这也并不可能。

既然一定要掌握这项技能，那就把它当做兴趣来学习吧。

怀抱着这样的心态，苏哲在进入训练空间后，再度接受了射击教练的课程经验灌输，在对即将需要掌握的运动枪械有所了解之后，空间中的教练为他再度示范了所有技术动作的详细拆解，从握枪姿势、握枪力度到持枪站姿、跪姿、卧姿，同时还有装弹准备、瞄准、预压、击发前力量保持等等。

在苏哲还未对射击的技术、基础有足够的了解之前，教练对他进行了全方位的基础性训练，让他在训练过程中逐渐掌握了射击的各种基础技巧。

在整整2个小时的射击课程中，苏哲都暂时未被允许真正地持枪射击，他只是在不断地熟悉手中的气枪，同时完成教练所指派的各种训练内容，以求务必将各种技术基础牢牢地刻印在心中。

看起来十分冷酷的系统教练用淡漠的语气讲述道：“对于高级射击选手而言，基础技术的掌握程度就是造就他射击实力的重要根基。如果你不能将这些基础技术百分之百的掌握，那么在此后的训练中，一步偏移、步步偏移，你将永远无法达到技术的最高峰。”

虽然心中对于射击运动的高峰暂时并没有什么追求，但这位教练所说的话在苏哲看来却是十分正确的。

不论是他在跑100米、110米又或者是4*100米时，基础的技术训练都是不可避免的，从跑步中的呼吸控制、步幅、步频，再到跨栏中的每一个跨栏动作的精准度、乃至于只是跨栏动作的一个细微的摆动腿下压动作的角度，都是需要在训练中精心调整，才能在实际的赛场上做出最完美的动作反应。

一步偏移、步步偏移。

这句话，不仅是射击运动员在迈向高峰时所需要注意的，同样也是所有运动员在迈向高峰时所需要面临的门槛。

当运动员在掌握基础知识的时期有动作出现偏差而教练没能及时发现并进行校正，那么在形成相应的动作习惯后，在技术成熟的后期，想要改掉前期的习惯性技术动作，就难上加难。

就如陈志为了进一步提升自身的成绩，不得不选择技术改进，从而导致技改时期成绩不稳，状态难出一样。

此前，吕飞在世锦赛集训期间放弃了对他进行栏前步伐的八改七训练，也正是由于这个原因。

这种对已经定型的技术动作进行相应调整的技术改进，对运动员而言都是极为艰难的过程。

在结束射击的相关训练课时之后，苏哲终于得以踏入他熟悉的田径训练场。

空旷的训练场中，在今天刷新了一块巨大的电子光幕，光幕上将他所需要进行的相应属性训练以及训练完成度都逐一陈列了出来。

当前，训练完成度的最高的自然是已经进行了一小段时间的爆发力相关训练，但即便如此，爆发力属性的相关训练，当前完成进度与完成指数都不过8%而已。

但看过所有属性的训练后，苏哲倒是确定了一件事——各属性的训练，其难度都没有超过爆发力的属性训练。

其实，这也不难理解。

爆发力的训练，是提升短跑、短跨运动员成绩的重要因素，爆发力的提升，就意味着他在最短时间内，移动到最远距离的能力得到了提升，这无疑会对他在比赛中的最终成绩产生重要的影响。

依照他的猜想，当他完成相应的属性训练后，在百米短跑上，他就将具备跑进10秒内的实力了。

对于短跑运动员来说，这是何等重要的一道关卡？又怎么可能让他轻松达成呢？

深吸了一口气后，苏哲也开始全神投入了今日的爆发力训练。

在系统的爆发力训练拆解项目中，将爆发力的训练拆分成了速度与力量两个区块，同时针对两个不同的训练模块又进行了详细的项目拆解，包含深跳、超负荷深蹲等等，通过这些训练，不断地刺激、锻炼相应的肌肉区域，从而达到肌肉最大力量的强化，最终达到增强爆发力的目的。

从镜头表现力课程，到射击课程，再到最后的属性提升训练，整整6个小时的课时训练，即便是以苏哲的韧性，在最终训练完成时，他也不由地摊平在了训练空间的场地上，任由汗水不断地从额头滑落。